Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

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Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, ce n’est jamais facile Afin de vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien faire.

C’est forcement le meme topo.

Vous vous considerez comme la pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a des difficultes.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites des difficultes et au fond de vous, vous le savez tres bien. Pourtant, vous n’arrivez gui?re a changer la tendance. Vous n’arrivez nullement a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez pas a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot j’suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche avec rapport aux autres ! ca n’arrive qu’a moi ! Je suis nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es gui?re comme nos autres.”

Et j’en passe. J’ai liste est longue et je ne crois nullement que ca soit utile de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement enormement a la pelle.

Ecoutez. Vous avez La selection.

  • Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous choisissez le chemin d’la malveillance
  • Soit, vous changez ce facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin d’une bienveillance.

Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes i  chaque fois la ?

Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant Afin de vous ?

Un petit garcon d’environ 6 ans arrive par moi un dessin a la main.

Il est triste etant donne qu’il a depasse des lignes de le coloriage. D’apres lui, son dessin reste moche.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Il n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fait ! Eh bah bravo ! Cela n’y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux pas grand chose. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector reste confus. Cela se met i  nouveau plus a pleurer et file dans sa chambre.

Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree un peu prochainement. Je retrouve une bri?ve fille d’environ 8 annees. Elle s’appelle Emma. Une petite fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car cette dernii?re est differente des autres.

« C’est la danse des canards, c’est ma danse des canards. Qui en sortant d’une mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont gui?re tort. C’est bon que tu es laid. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais De quelle fai§on tu vas faire ? Franchement, la pauvre fille, tu n’as nullement ete gate par la nature »

Emma se recroqueville concernant elle-meme. Elle hurle.

Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait pouvoir compter dans moi. C’est mort.

J’ai trois questions pour vous

  • Est-ce normal de parler a 1 enfant d’une telle maniere ? Est-ce que j’ai bien fait de leur amener votre maniere ?
  • Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi tel moi ?

Il est probable que non. Il va i?tre probable meme que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations sont fictives.

Personnellement — et je ne sais pas Afin de vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et nullement que mon c?ur, si vous voyez votre que j’ai envie dire.

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Parce que ce genre de parole n’arrange en rien les choses, si votre n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca en plus de l’emotion d’origine qui peut etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.

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